A jóga gyakorlását érdemes akár már…

A jóga gyako­r­lását érdemes akár már ma elkez­dened, bár­mi­lyen életko­r­ban is vagy. A jóga egyéni út, szem­ben a legtöbb cso­port­foglalkozás­sal, így akár otthon is végezheted! – Hajlékonyabb test­tel kön­nyebb végigc­sinál­ni a min­de­nap­jainkat, vagyis egy hajlékonyabb tes­thez hajlékonyabb lélek tár­sul majd. Ha jógá­zom, sokkal hama­rabb megértek és elfo­gadok dol­go­kat mag­a­m­ban és mások­ban is, mert ez a faj­ta testi hajlékonyság át fog alakul­ni men­tális hajlékonyság­ba, elfo­gadás­ba vagy érzékenységbe mások iránt. A kezdőknek azt szok­tam java­sol­ni, hogy heti egy alka­lom­mal kezd­jék és legalább 5–6 órára men­jenek el, ne azon­nal ítéljék meg, hogy jó nekik, vagy sem. Sok­szor nehezen megy az előre­ha­jlás óra, de a következőn jön a hátra­ha­jlás vagy a csavarás. Érdemes meg­fi­gyel­ni, hogy az ászana típu­sok hogyan hat­nak az emberre, hogy érzi magát az egyik­ben, majd a másik­ban. Két-három hónap elteltév­el már heti két alka­lom­ra is lehet emel­ni a rend­sz­er­ességet, így sokkal gyorsab­ban lehet fejlőd­ni, gyorsab­bak a sik­erek, a hatá­sok, hama­rabb kialakul a hajlékonyság és egy idő után kialakul az igény is erre, mert annyi­ra fel­fris­sül az ember a blokkoldá­sok­tól. Később ter­mészete­sen otthon is lehet gyako­rol­ni és beilleszteni a bevált gyako­r­la­tokat a min­den­napok­ba – mond­ja Veres Móni­ka, aki hoz­zátette: otthon is bátran jógázhatunk. – A lyen­gar jógában van olyan rend­sz­er, amikor pon­tosan azt tanítjuk meg, hogy otthon mire kell figyel­ni, ha gyako­rol­sz. Work­shopokat is tar­tunk. Megbeszéljük, mi fér bele, mond­juk egy félórás gyako­r­lás­ba, mi az, amit min­denkép­pen bele kell ten­ni . A fejenál­lás és a vál­lál­lás, két alapvető gyako­r­lat: az ászanák királya és kirá­lynő­je általában a napi gyako­r­lás­ba bele kell, hogy fér­jen. Nagy­on sok immunrend­sz­eri, illetve hor­monális vál­tozást tudnak megtöl­teni, fiatalító ászanák­nak is hívják őket. Ha valakinek nem megy például a fejenál­lás, akkor érdemes azt gyako­rol­ni otthon, ahol éppen tart az egyes gyako­r­la­tok­ban, ezzel fejlesztve az önbizalmát a továb­bi fejlődés érdekében. Ter­mészete­sen a hatá­sok egyé­nenként vál­tozók, de fontos, hogy önma­gunkra figyeljünk. El kell fogad­nunk magunkat a tel­jesít­ményünkkel és azzal, hogy mindig saját magunkhoz mérten fejlődünk, hal­ad­nunk a gyako­r­lá­sunkban.